问题分析：象您这样的情况最好是多做牵引按摩来恢复，也可配合微波红外线或针灸等理疗手法，以达到疏筋活络、缓解疼痛的目的。
意见建议：平时多注意颈部的运动，不要长时间保持一个姿势不动，多吃点含钙量高的食物，象牛奶、鱼、黄豆、黑豆等。
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