13岁之后一直没长高怎么办

体育运动能促进长高主要原因有三 （1）促使生长激素分泌量增加控制身高的内分泌激素主要有三种即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素这三种激素中生长激素的功效最显著它是确保人体正常生长发育的必不可少的物质实验证明进行90分钟中等强度的体育运动人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍体育运动的良好刺激还能保证睡眠更深沉科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现儿童青少年沉睡1小时体内的有关激素（生长激素、黄化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛尤其是生长激素的分泌量达到了高峰每毫升血液里的含量高到20微克是白天的5～7倍生长激素的分泌量增加就能促使儿童青少年正常生长发育据报载有一位23岁的女青年因病昏睡两个月后身高增长近3厘米如果生长激素的分泌量不足就会严重影响儿童青少年生长发育甚至还会患侏儒症 （2）能增加骺软骨的增殖能力身材高矮之“高”关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况从人体解剖学来说四肢长骨是管状骨两端与骨体之间有软骨（婴儿时期每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心）称为骺软骨人从婴儿发育成熟身高增长了好几倍主要是由于骺软骨增长的结果当骺软骨完成骨化人就不再长高了骺软骨的生长发育是由生长激素控制的坚持体育运动不但能使生长激素的分泌量增加而且能促使新陈代谢旺盛血流加快人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒运动时缩短至8～9秒体育运动还能使吸氧量增加7～12倍15～20岁的青少年呼吸频率可由安静状态的18～20次／分提高到30～40次／分肺通气量增加到70～120升血氧充足流速加快就能供给骨细胞充足的原料 适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料对其施以有益的“机械按摩”外还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用例如骨密质增厚使骨变得更加粗壮结实；

骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能 （3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”群众性的体育活动多在室外进行室外阳光充足空气清新能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”物理学家研究发现阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色七色光的外面还有许多看不见的光线这些光线约占阳光的50～70％红光有兴奋神经提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组织的功能黄光和绿光具有镇静功效蓝光和紫光则有抑制作用不同季节光照时间长短、强弱也不一样因而季节对生长发育有较大的影响以身高、体重为例在一年四季中春季身高增长最快3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比前者身高增长要高出2～2.5倍相反体重是秋季增加最快9～11三个月中是全年体重增加最快的时期春季身高增长快的主要原因是春天太阳距离地球越来越近因而阳光里含红外线和紫外线增多红外线波长短穿透力强且含有大量的热能能给人体皮肤均匀地加温反射性地促使血管扩张血流加快给骺软骨增殖提供充足的血氧紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D维生素D进入血液能促使胃肠对钙、磷等物质的吸收给骨细胞的生长提供更多的制骨原料