为什么我11点上床，12点多还没有睡着。我的宿友虽

问题分析：你好，睡觉之前热水洗洗脚，喝点牛奶，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.意见建议：可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理 要注意自我缓解压力，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯。