肠道毒素太多怎么办？吃什么可以排肠毒？

人的肠道有5-6米长、平均每隔3.5厘米就有一个弯折、人们即使每天都排便、也总是会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内它们在细菌的作用下干结、腐败、并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上、形成黑色、恶臭、有毒的物质—宿便中医认为：宿便是人体肠道内一切毒素的根源宿便产生的毒素危害大、主要体现在以下几个方面：1、对肠道的危害宿便和毒素长期积存在肠道里、会诱发多种肠道疾病、包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎、甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病另外、在肠内未消化的腐坏食物会形成有味道的气体、产生毒素、大部分气体连同毒素会被吸入血液中、引起中毒这些气体也会由肠回到胃、引起打嗝、经上行到嘴里而产生臭味和酸味2、对皮肤的危害宿便引发的各种毒素滞留在体内、通过血液循环到达面部及颈部、加上皮肤具有呼吸和排泄的作用、由于大肠内的毒素无法溶于水中、所以无法通过汗液排出体外、便会集聚在皮肤的毛孔中、引起毛囊和皮脂腺的感染、进而引起皮脂腺分泌功能的异尝导致皮肤粗糙、雀斑、黄褐斑、痤疮、脸色晦暗、没有光泽等皮肤问题3、对肝脏功能的危害由于宿便长期停留在肠道中、毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身、造成肝脏解毒功能的负担加重、导致肝功能降低、进而加速肝细胞的凋亡和变性、任其发展便形成肝硬化毒素中的甲基吲哚具有很强的致癌作用、如不及时治疗则易转化为肝癌其次、当肝功能严重受损时、大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢、高浓度的氨透过血脑屏障后、抑制大脑皮层的兴奋性、使病人对外界刺激的反应降低、并出现嗜睡、昏睡、甚至是深度昏迷的情况、临床上称之为肝昏迷4、对肾脏功能的危害宿便中的部分氨在血液中会与水合成为尿素、见等代谢产物由于便秘使得大量的氨在血液中合成为尿素和见、加大了肾脏的负耽使肾脏的功能受损一旦肾脏的功能被破坏、将会对人体的泌尿系统、内分泌系统和造血系统形成严重的危害5、对心脑血管的危害由于便秘使得病人排便非常困难、需要病人在排便时不断加大腹内压、使得一些高血压、心脏病和脑血栓病人由于腹内压的刺激性反射增强、导致血压升高、心率加快、回心血量和脑血流量的突然增多、易导致中风和脑梗塞死亡的情况此外、硫化氢进入大脑后会直接与大脑中的多巴胺受体结合、使多巴胺的结合利用率下降、导致脑神经元的传递受阻、使大脑出现萎缩、病人的认知能力大幅下降、也就是常见的老年痴呆6、对免疫系统的危害毒素的积累大大影响身体各个脏器的功能、降低人体免疫力、严重影响人体对疾病的抵抗力、是亚降状态的根源综上所述、肠道毒素主要体现在对肠道、皮肤、肝脏、肾脏功能、心脑血管、免疫系统等方面的危害面对着毒素引发的一系列疾病问题、我们应该重视毒素的危害、及时清肠排毒、将肠道内垃圾残余清除干净、为肠道创造一个降的环境、从而避免毒素给身体造成损害一、食物排毒法　在5-7天内给你的身体来个大扫除、自我清理毒素　起床后喝一大杯温柠檬水　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙、此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的、干柠檬片也可以)的温开水、它可以促进肾脏的循环、激发一天的新陈代谢的开始如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯、此时也可以一并服下、帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素、保证一天的营养和机体正常运作　有益排毒的碱性食物　1肝脏是解毒的重要器官、所以必须减缓肝脏的超负荷运动需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量以米饭为主食、能净化肠胃且不会加重消化负耽它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药　2尽情享受蔬菜和水果、高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹不要担心所有的蔬菜都有一点微苦、是由于它们含有净化物质　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好、不过不必紧张、人体此时正在进入一种康复危机、此时肝脏正在努力去除毒素、会导致头痛、疲乏　二、运动排毒法　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说、这是最合适的方法　1、每日至少散步30分钟、做些轻柔舒缓的运动、如慢跑、打太极拳　2、练习腹式呼吸：平躺下来、用鼻孔吸气、然后屏气、气流经过腹腔、再慢慢从鼻孔呼气　3、洗桑拿来帮助出汗、10到15分钟后冲一下凉水澡、刺激血液循环　4、运动的同时、要时刻补充水分、也可以喝绿茶、但绝不能喝碳酸饮料市场上的运动型饮料、在排毒的几天里最好不要饮用