很困熬夜要怎么才可以马上提神

您好，熬夜会对身体造成多种损害经常疲劳，免疫力下降！指导意见深绿色叶菜类（菠菜、芥兰、西蓝花等）及豆类，正是B族维他命最好的来源。

除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。另外，红肉、牛奶、乳酪含有大量的维B12，有益于增强记忆力，提高工作效率。