胃胀气嗳气请问要怎么调养

请问饮食上要怎么调养？注意饮食卫生：不注意饮食卫生、偏食、姚食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物均可导致胃肠消化功能紊乱注意饮食卫生做到一日三餐定时定量饥饱适中细嚼慢咽是促进愈合的良好习惯怎么才能不吃药的情况下解决胃胀气嗳气的问题？

乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气 平时避免喝碳酸饮料口香糖并且最好不要用吸管喝饮料因为这些都会无形中增加气体的摄入 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点因为这也是产气的元凶 对胀气有疗效的食物 ：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气