大腿后侧腘绳肌拉伤

阅读你的提问描述，综合分析症状，体征，做瑜伽时，下一字马没有热身，下去后出回太快，导致伤到大腿外侧，半了把腿住旁侧抬高还是不行，可能有轻度拉伤。

休息，按摩一般会好严重时口服肌肉松弛剂，非甾体类抗炎药物，如氯唑沙宗片，双氯芬酸钠肠溶片药物治疗会好。注意避免过度劳累，注意避免局部受凉。