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背部肌肉痛，韧带损伤平时要注意什么

背部肌肉痛，去医院诊断说是韧带损伤，那我平时要注意什么

提问时间：2020-04-30

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始

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