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晚上睡不着觉又睡不够该怎么办

最近，我总是失眠。我晚上睡不着，也睡得不够。我听说晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以改善睡眠质量，但对我还是没有影响。我晚上睡不着，这使我白天上班时总是感到困倦。我该怎么办？

提问时间：2020-02-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

最近失眠一直在发生。虽然我睡觉前喝了一杯热牛奶，只会有助于改善睡眠，而不会治疗失眠。除了喝牛奶，白天应该有足够的运动。
不要喝茶或咖啡。有些药物可以适当用于调理，不建议年轻人服用安眠药。应该服用合适的药丸进行调理。

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