我减肥节食。到现在想吐。头晕。浑身疼

健康指导：建议逐步的恢复饮食，长时间的节食减肥会造成机体得营养不良引发一系列不适的状况。健康的减肥的方式应该是适量的进行饮食的控制加上规律性的运动。

在饮食方面要注意适量的减少三餐的主食的摄入，避免进食一些高热量的食物如肥肉、油炸煎烤的食物、动物内脏、奶油等一些高脂肪、高胆固醇、高糖的食物。

可以多进食一些如芹菜、韭菜、白菜等一些绿叶的蔬菜泥，适量的粗杂粮的食物提高机体得膳食纤维的含量以促进机体得脂肪的分解。

此外每天安排不少于30分钟的运动可以跑步、游泳、跳绳等。