睡眠质量不好

病情分析：现在22岁，男性，我的睡眠情况是躺下就能睡，但睡着就做梦，想东西睡起来时感觉很困，天天如此指导意见：人的心理世界与身体的感觉有紧密联系，当人的身体松弛的时候，大脑活动开始活跃，当身体疲劳的时候，大脑也相应的供养不足，会产生疲倦，所以人们发明了运动疗法来缓解自己的精神压力。

我也这样建议你，多多的运动，出汗，户外运动，培养自己的兴趣爱好，把内心的能量指向多元的外部世界。这样，身体和心理一体化，你的亚健康状态就会改善。