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怎么能有效减肥

发现最近胖了一圈啊，游泳圈都出来了，穿什么衣服看起来都不顺眼，以前很多衣服穿上身都觉得紧了。现在都不大敢吃肉了，可我觉得我连喝水都会长肉，就希望蚊子能变异成吸脂肪的，那我就高兴了

提问时间：2020-04-23

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

吃饭前先喝汤，那就会感觉饱很多了，吃的时候就不会吃太多饭。吃饭的时候要专心，别边吃别看电视，那样能知道你饱了没，吃的时候别吃太饱，晚饭可以少吃点，其实晚上消耗的能量不多的。
多吃菜还有鱼代替肉就好，米饭也可以别多吃。还有，做适当的运动，即利于健康又减肥

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