跑步三个月体重基本没掉

你好，首先检查一下你在运动减肥后是不是饭量比较大，或是平时爱吃零食或糖果等热量高的食物，运动量再大也抵消不了摄入的热量，在就是慢跑时间有多长，有没有出汗达到运动的目的，你适当控制饭量，再坚持运动。

靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，可以改用比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子，做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。