入睡快，睡的很累，早上起来好像没睡一样

你好，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。