你所说的这些情况考虑是个人体质差的表现，与平时的饮食生活作息心态有关。指导意见除了就医治疗缓解外，关键在于自己的调整。
合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，多补水，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复。
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