最近两天，没剧烈运动，背部腰的位置很酸痛

您好，根据您提供的情况看，您没有剧烈运动，也没有外伤，出现腰部酸痛，主要考虑为腰肌劳损导致的。跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、坐姿不正、经常弯腰动作等有关。

,建议您暂时要避免久坐久站、避免经常弯腰的动作，保持坐姿端正。可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐治疗，口服西乐葆、扶他林、腰痛宁等药物。

症状缓解后要坚持每天做腰背肌锻炼，适当参加各种户外活动及体育锻炼。