您的考虑可能是腰椎间盘脱出或者腰肌筋膜炎引起的症状。最好是去医院骨科检查一下明确诊断后在治疗。现在主要是局部制动注意休息。
平卧硬板床休息。局部可以理疗按摩针灸治疗外用贴膏口服布洛芬止痛治疗。慢慢的加强腰背肌肉锻炼。床上练习燕飞的动作三点支撑等等。
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