问题分析：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为减肥最好的方法就是控制饮食加运动，您说的跑步机跑步有用的，但需要长时间的坚持。
意见建议：个人建议您每天坚持锻炼半小时以上，并不进食油腻性食物，平时可以多吃苹果。
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