吃什么补钙最快最好？结果发现是缺钙导致的问题，请问吃什么补钙最快最好？

补钙可以喝牛奶，牛奶当中含钙量非常丰富，非常容易被人体吸收，并且还含有丰富的蛋白质，矿物质，多种氨基酸，乳酸，维生素，不仅可以提高身体素质还可以有效的促进钙在体内的消化和吸收。

还可以吃海带和虾皮都是含钙量非常丰富的海产品，研究发现只要每天吃上25克海带或者虾皮就可以身体补充三百毫克的钙质。