左手臂肌腱断裂手术一个月后怎么锻炼恢复

本人女，24岁。今年7月16日左手臂受伤，部分肌腱断裂。现在已经拆除石膏进行锻炼，平时会进行热敷，促进血液循环，还有吃一些舒筋活血的药，手臂已经不肿了，但是左手还使不上劲儿。问题是，我在手指舒展的时候，发现伤口处的皮肤被扯着，这是不是粘连了？应该怎么辅助锻炼？或者是不是要去医院再做手术什么的？: