怎样能防止钙流失？

你好，依照你所描述的情况，钙流失与活动少是有很大的关系的。造成人体内钙流失得主要原因反而是大多数人长期缺乏运动和户外活动。

正是这个原因，缺钙得人应多晒太阳多运动，要不得话，吃再多得钙片估计也没用。指导意见建议首先要改正不良生活习惯，其次要注意饮食营养搭配。

加强身体的锻炼，而且要坚持。补钙时应注意，钙的吸收受多种因素的影响。在膳食因素中，富含维生素D、乳糖和蛋白质的食品，可促进钙的吸收。

但某些草酸盐含量高的植物性食品，如圆叶菠菜、花菜、厚皮菜、茭白、冬笋等则会在摄入的同时抑制钙的吸收。那么应该少吃这些食物或不吃。

不要摄入太多的盐，与喝太多的咖啡这也会阻碍钙的吸收。祝你身体健康