你好，健康又快速的减肥要同时注意两个方面，才会有好的效果，
一、方面，就是要通过运动消耗掉身体多余的脂肪，一般的运动要坚持40分钟以上才有好的效果，
二、方面就是要科学饮食控制热量的摄入要少量多餐要少吃主食多吃水果蔬菜。
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