怎样的睡姿比较好

您好！根据您的描述，您目前的状况，估计和您的工作学习性质和生活习惯有关，比如经常伏案或者电脑工作，长时间使用手机，久站久坐，过度劳累等等，同一肢体保持同一姿势负重或疲劳持续时间过长就会出现您说的那些症状，无需特殊处理，建议您适当休息，减轻患侧肢体或间接减轻颈椎负重疲劳，适当改变体位，劳逸结合，应该会缓解症状。

提到睡姿，从防止颈性疲劳考虑，建议您枕头垫肩下，头后仰，这样睡，相当于颈椎牵引。