健身引起的腰椎间盘突出怎么办

健身引起的腰椎间盘突出怎么办我练健身1年多了最近几个月一直在进行减脂有氧运动快跑13分钟3公里减脂效果明显但是出现了问题腰部开始酸痛去医院核磁检查是腰椎间盘微突和腰椎血管瘤这让我就很担心我接下来的训练还能练腹肌和做有氧吗引起腰突的原因是什么呢我没有做过大重量硬拉深蹲划船有过我的训练方法是多组数多次数小重量小间歇的塑形训练所以我很迷茫我接下来该怎么治疗和训练希望给我些建议