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肌酸服用会不会有副作用？是应该运动前吃还是运动后吃

肌酸服用会不会有副作用？是应该运动前吃还是运动后吃？吃多少合适？

提问时间：2020-05-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。

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