问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑24小时内建议用凉水冷敷，可以促进血管的收缩减少出血；意见建议：24小时后改为热敷可以促进吸收。
热敷是水里可以放少量食盐，平时也可以用手按摩淤青的地方，有助于好转。
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