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总是失眠应该怎样缓解啊？

这几天都是晚上大概，一两点才能睡觉，因为失眠，每天失眠的时候我都要运动一下，不然到了两三点才能入睡早晨起来8点就要去上班了，白天困的不行。总是失眠应该怎样缓解啊？

提问时间：2020-04-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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