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帮助肠胃蠕动的睡前瑜伽

下班很喜欢和同事们出去吃夜宵，饮食都有点重口味的。而且又经常的便秘，每天吃香蕉，最开始有用，但是到后面还是便秘了。同事们建议我睡前瑜伽帮助肠胃蠕动，这要怎么做呢？

提问时间：2020-02-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

瑜伽已经在当今的社会很流行，不仅可以保健还能减肥。睡前瑜伽还能帮助肠胃蠕动，防止便秘。首先，站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
其次、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。最后、呼气还原。相反一侧做同样动作

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