您好。根据您的描述，考虑您是患了乳腺小叶增生症，这个属于最常见的乳房良性增生，多是由于体内激素水平失调所引起的。
鉴于上述情况，建议您平时要注意休息，避免劳累，保持愉悦的心情，饮食以清淡为主，忌辛饮食，这样您可以吃清淡的牛肉如卤牛肉等，而不要吃牛肉火锅等就行了。
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