晚上睡觉多梦失眠怎么治

睡前可以饮用一杯热牛奶，牛奶中含有有助于人安神定心的色氨酸，色氨酸也是人体的一种必需的物质，能让人少发梦，而且牛奶给人的温饱感也会促进人的睡眠。

另外，睡前喝一碗桂圆莲子汤对睡眠也是有很好的作用的，桂圆性味甘和，有安心定神，补益心脾的功效，而且莲子本来有安心定神的功效。

养成自己的生物时钟，每天在固定的时间短起床和睡觉，就算是节假日也不要改变。而且，晚餐时间不要距离睡觉的时间太短，腹部的饱胀感会让人觉得不舒服，会影响睡眠。

另外，在睡觉前要养成“清扫”大脑的习惯，不要去想任何事情，无论是坏事还是好事，想多了不仅会发梦，而且也还会让人整夜都睡不着。

在白天，要适量地进行运动锻炼，调和改善自己的身体状况，将心中的烦事全部释放出来，保持轻松舒爽的心情，运动使人体产生的乳酸能够让人有疲劳感，然后晚上睡觉的时候大脑不会因为兴奋过度而发梦，可以安然地入眠。