足底筋膜炎可以治好吗？

你好足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身徒步旅行逛商店等活动连续走上几天就很容易引起足底的慢性损伤从而导致足底筋膜炎.另外鞋跟太硬造成对足跟的压迫也能引起足底筋膜炎.经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤.对于足底筋膜炎患者的治疗可分为以下3种：

1.减轻疼痛休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛包括超短波电疗等.若是久站或运动后引起的足跟疼痛则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟.如无明显改善可考虑局部注射类固醇.

2.足弓护垫适当的足弓护垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害.

3.改善足底筋膜炎的伸展运动a.靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度用手掌压着墙当弯屈一侧膝盖往墙壁推时保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时尝试保持后跟平贴在地上在感觉到跟腱和脚弓有拉张时保持这一姿势10秒然后放松直立.这个运动每侧后跟应重复20次.b.向前靠在一张桌子椅子或柜台上慢慢地蹲下保持两后跟贴在地上.当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时保持这一姿势10秒然后直立.重复20次.c.在楼梯的最底阶用前脚平衡站着慢慢降低后跟直到你开始感到小腿肌肉拉张保持这一姿势10秒然后站起来并且重复动作20次.对于足底筋膜炎若能早期有效地治疗大部分人都能痊愈；拖得过久转变成慢性就棘手了。