你好，根据你描述的情况一般考虑软组织损伤引起的肿胀。你好，根据你描述的情况建议你先用凉毛巾冷敷，再用热毛巾热敷，同时可以用云南白药喷雾剂，以后注意要活动开关节在进行锻炼身体。
祝你身体健康，生活幸福。
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