十岁女孩如何补钙加锌

我国城市居民钙摄入量平均为439毫克,我国居民膳食里乳类,大豆,黄豆不多,补钙是很有讲究的.虽然人的各个阶段都要不断的补钙,但单纯补钙不可取.补钙需要平衡膳食,适当日晒,经常合理运动,合理补充维生素D,合理补充钙剂,发挥中医药的优势,调动人体积极因素,充分发挥机体内环境恒定的作用,只有这几点都做到了,才是安全,有效,科学的补钙.您可以选择中成药“龙牡壮骨颗粒”,中西结合,调理脾胃,促进吸收,合理补充钙源和维生素D,防治儿童缺钙的作用机理给予了高度肯定.一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源,因为牛奶易于消化吸收,且富含钙质,并含多种蛋白质,矿物质与维生素等营养,此外也可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来为儿童补钙,目前市面上多种的钙片,柠檬酸钙是比较新一代的价廉物美产品,因为柠檬酸钙不需胃酸活化吸收,吸收率最佳,又不会如碳酸钙产生二氧化碳胃胀气的缺点。