男人要禁欲多长时间，精子的质量最好，最利

病情分析：你好：一般认为男性精子质量最好的时候是在25岁到30岁的年龄段，这个时间段健康男性精子的质量都很好，但要有良好的生活习惯。

不吸烟、不喝酒、不服任何化学药物、生殖系统没有疾病，意见建议：建议如果是计划要宝宝，一定要注意保持良好的身体状态不吸烟、喝酒等，身体健康才会优生优育。