维生素D缺乏可不可以吃坚果

维生素D缺乏可以吃坚果。坚果主要提供的是不饱和脂肪酸、维生素E、微量元素等，是日常重要的饮食结构组成。所含有物质参与人体组织修复、免疫力的维护等，是人体每天所必需。

由于本身营养素结构限制，建议日常食用量在30克左右。以多种类搭配食用最佳，调节脂肪酸种类增加作用。此疾病建议日常多接触阳光，或者服用鱼肝油补充维生素D。