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苹果型身材减肥十五招是什么

我特别胖，我听说有减肥十五招，我很想知道苹果型身材减肥十五招是什么？

提问时间：2020-02-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

想减肥，多做腹部运动。多食用对心脏有益的不饱和脂肪酸，严格控制碳水化合物的摄入量。多选择膳食纤维丰富的复合碳水化合物，多吃一些清淡的食物，要尽量避免油腻和高脂肪高蛋白等等的食物，体育锻炼的话尽量多做一些有氧运动，还要保证休息。

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