坐时间长了大腿外侧肌肉疼？

在电脑前工作，坐的时间比较长。时间长了 大腿外侧肌肉或是筋疼，去年10月份去医院看过，医生给开的活血通络的药，还有云南白药，完了就好了，到年前又出现这症状。大腿外侧肌肉疼，还有大腿内侧劲疼，脚背上面肌肉或是筋也疼。上台阶用劲，大腿上肌肉就疼。是不是腰椎间盘突出症？想得到的帮助：怎么治疗？