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跳绳怎么减脂？

感觉我自己吃太胖了，一直想减肥，跑过一段时间不但是后来感觉跑步太累了，而且好像能把腿上的肉变成肌肉，听别人说跳绳可以减肥。跳绳的动作要简单一点，所以我选择跳绳减肥，跳绳是怎样减脂的？

提问时间：2020-06-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跳绳和跑步都属于有氧运动应该是差不多的效果，但是跑步的话长期跑如果跑了，不揉腿的话就会变成肌肉，跳绳更容易一些也更容易操作一些，跳绳是通过，转换大脑之间的有氧空气而进行减肥了。
建议每天跳绳不要低于两个小时，否则，对于减肥来说是无效的。

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