为什么我一要入睡心里就会一扯，一晃

你好可能你精神压力大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。,不用服药。减压方法有食疗，比如入睡前喝杯牛奶。

还有就是运动减压全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；

要做到心平气和