耳机用多了导致耳鸣

以前读高中的时候经常用耳机刚开始有耳鸣的时候也不知道是耳鸣没有理到后来不管是晚上还是白天都有耳鸣的现象就去了医院看了耳科检查的时候也没检查出什么大问题记得当时医生说不是由神经引起的耳鸣没有什么很大的问题只要以后少带耳机就可以了后来就没怎么用过耳机了听歌也是用的扩音但是耳鸣的现象一直没有好转也没有怎么去管它最近不知道怎么回事突然发现耳朵有点疼（不是很严重）这是怎么回事这种情况应该怎么办