根据你的描述，你平时吃的东西要注意，不要吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，这些东西都容易引起上火的。
建议你每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。多喝海带汤、银耳汤、这些都是清热下火解毒食物。
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