头很沉很僵

病情分析：可能是颈椎病和肩周炎导致的症状受凉和长时间低头有关系的。指导意见：注意防止受寒和热敷试试。另外牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。

一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。睡觉枕头不合适，也可能加重这个症状的。

注意调节枕头高度的。枕头的高度以压下去一个拳头高度合适。