什么吃的食物里含铁和钙的比较多

问题分析：含钙量比较高的食品有牛奶，奶制品，虾皮，海带，紫菜，发菜，黑木耳，黑芝麻等食物。含铁比较高的食物有瘦猪肉，猪肝，猪肾，牛肉，鸡肝，鸡血，蛋黄，菠菜等等。

意见建议：维生素里面不含铁和钙，每一种食物的营养成分都不是单一的，它可以含有多种微量元素，建议每个人可以根据自身的具体情况，有针对性的选择一些食物，补充身体需要。