我14岁180斤身高1.68怎么减

病情分析： 您好，你现在的年龄是生长发育的时间，节食和使用减肥的产品会对身体有损伤，建议不要使用药物和彻底节食。

意见建议：建议你在晚餐时减少油腻和肉类等不容易消化的食物，在睡前4小时进食。增加户外的体育运动：游泳、篮球、慢跑都是对减肥又帮助的。

饮食上逐渐减量，不要马上不吃饭，会损害身体。