怎样治失眠效果比较好

失眠的治疗方法主要有食物治疗、物理治疗、中医调理、按摩治疗、心理疏导、自我改善治疗等。其中食物治疗是指多食镇定神经的食物，如黄花菜、小芹菜、豆腐皮、香菇等。

物理治疗主要是催眠、肌肉训练、关节训练、心肺训练、磁疗、神经治疗等。心理治疗主要为认知调整和障碍图解。自我改善治疗是指做好睡前生理和心理准备、保持良好的生活作息习惯、懂得释放压力与情绪等。