如何快速有效的减肥又不反弹？

您好其实您并不是太胖啊，在医学上有个体重指数，您可以对着算一下肥胖程度。体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方正常体重体重指数=1825;超重体重指数=2530;轻度肥胖体重指数>30;中度肥胖体重指数>35;重度肥胖体重指数>40.我算了下您只有20，是属于正常范围的啊！指导意见如果您真的想减肥，我教您几招吧，第一要控制饮食啊，多吃点粗粮。

第二要运动，但运动量不要太大，以有氧运动为主，要不然容易饿，就得又要多吃了。第三要有毅力啊，饿的时候吃黄瓜、素菜和瓜果，要坚持三个月试试看