近视了怎么控制度数不涨

首先注意如果是确定了真性近视必须配戴眼镜进行视力矫正，如果不及时配戴眼镜只会导致视力的进一步下降。预防视力进上步下降最根本的是注意防止眼睛过度疲劳，并给你一些方案你平时坚持使用下：

1、晶体操（随时可以进行）：双手托腮，让眼球上、下、左、右顺时针转动10次，接着再按逆时针、顺时针各转动10次；找一幅三米外的墙上的景物，同时把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒钟，再看三米外的墙上的景物，眷在二者间移动目光，往返二十次。

2、推拿法（可以在课间或睡前进行）如揉天应穴（双手大拇指轻揉眉头下面、眼眶外上角处）、挤按睛明穴（一只手大拇指按鼻根紧挨两眼内眦处，先向下按再向上挤）、揉四白穴（食指揉按眼眶下面正中一横指处）、按太阳穴抡刮眼眶（拇指按太阳穴，然后弯曲食指轻刮眼眶一圈，由内上到外上到外下到内下，对于假性近视或预防近视眼度数增加有很大益处）。