高三学生经常性头痛请问怎样调理和治疗

健康指导：你好！建议保持均衡膳食，经常运动，保证较高的睡眠质量。饮食上，补充大脑和记忆有关的磷脂和维生素B，磷脂在蛋黄和大豆类食品（豆浆、豆腐等）中含量丰富，多吃粗粮、薯类、豆类可以补充B族维生素，多吃蔬菜和水果，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对抵抗压力最为有益。

同时，还要尽量避免吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能对情绪造成不良的影响，不利于集中精力。

每天至少保持30分钟运动，可以上下学路上和休息时间爬楼梯、快走、慢跑、跳操等。