大姨妈来时腰困，腿困。

指导意见：你好，朋友，根据您说的情况，月经来的时候腰困也腿困，是因为在月经期盆腔充血。引起腰腿不舒服，属于正常的。

在月经期别吃辛辣刺激性食物，注意休息，避免劳累。多吃一些豆类食物，大豆中含有大豆异黄酮可以提高激素水平。减轻月经时的不舒服感。

如果说的这些对你有帮助请评价一下，谢谢！