你描述的症状考虑是扭伤引起的,要去医院骨科就诊,检查确诊后对症治疗。指导意见建议你平时要注意休息,避免过度劳累,剧烈运动。
加强营养,多吃含钙量高的饮食,如奶类,蛋,鱼类,动物骨头汤等,有利于恢复。
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